おうちトレーニング講師紹介:マインドフルネス禅ラフターヨガ

>>>毎週木曜日8:00-8:30 マインドフルネス禅ラフターヨガ<<<


内容:


自分の内面だけでなく他人とも繋がって、

エネルギーをチャージする、

心と体と頭の三位一体型ヨガ。


毎回テーマとなる禅語をご紹介し、

それを体現するマインドフルな呼吸法と笑いヨガを行います。


楽しく笑って深呼吸をするエクササイズで、

日常生活や仕事でストレスを溜めないマインドが育まれ、

身体には元気がみなぎるのを皆さんに体験いただいています。


笑いは免疫力を高め、

自律神経や血圧を調整し、

右脳を活性化、認知症予防にも役立ちます。


また3分間の笑いは10分間の有酸素運動と

同じ効果があると言われます。


肺活量の増加や

横隔膜をはじめとする呼吸筋のトレーニングにもなり、

コロナウィルスに負けない強い身体を作ります。


講師:

橋枝沙斗子



経歴:

ラフターヨガ・インターナショナル認定リーダー、

全米ヨガアライアンス200時間取得

『マインドフルネス ・ラフターヨガ鎌倉長谷』主催、

プラユキ・ナラテボー師『鎌倉瞑想会』主催、

企業研修講師



みなさまへのメッセージ


Withコロナで生活環境が変化して、

知らないうちに心や身体にストレスがかかっていたり、

Afterコロナに向けての先行きの不安などを

抱えていらっしゃる方々がとても多いですよね。


独自のプログラムなので、

ご存じない方がほとんどだと思いますが、

マインドフルネスと笑いヨガを組み合わせた

私のクラスにご参加いただいている皆さんは、

心も身体も元気になってくださり、

とてもやりがいを感じています。


身体や筋肉のトレーニングについては

皆さんどこかで教わったことがあると思いますが、

心のトレーニングについては

習ったことがない方が大半なのではないでしょうか?


身体だけ鍛えても、

本当の意味での健康や、

幸せにはなれません。

心(ハート)体(ボディ)頭(マインド)の3つを

バランスよく整えて、鍛えましょう。


また、一緒に笑うことで、

外からもポジティブなエネルギーをチャージしましょう。


朝8:00-と早いですが、

爽やかな朝のエクササイズでエネルギーをチャージして、

素晴らしい一日が始まります。


お会いできるのを楽しみにしています。


>>>毎週木曜日8:00-8:30 マインドフルネス禅ラフターヨガ<<<



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